Jsem dítě nebo teenager

Nejste líní, možná jste jen vyčerpaní z toho, že...

Cítíte se unaveně a jako “bez života”? Máte pocit, že jste neproduktivní a dáváte si vinu za svojí “lenost”? Možná je to tím, že se naopak příliš rozdáváte. Možná jste člověkem, který je tu vždycky pro druhé a pak už mu nezbývá síla a energie pro sebe. V takovém případě je třeba zastavit se a uvědomit si, že na prvním místě jste vy samotní. Udělejte něco malého pro sebe a pozorujte, zda bude energie narůstat. Pokud uvidíte, že ano, jste na správné cestě.

Nejste líní, možná jste jen vyčerpaní z toho, že...

Cítíte se unaveně a jako “bez života”? Máte pocit, že jste neproduktivní a dáváte si vinu za svojí “lenost”? Možná je to tím, že se naopak příliš rozdáváte. Možná jste člověkem, který je tu vždycky pro druhé a pak už mu nezbývá síla a energie pro sebe. V takovém případě je třeba zastavit se a uvědomit si, že na prvním místě jste vy samotní. Udělejte něco malého pro sebe a pozorujte, zda bude energie narůstat. Pokud uvidíte, že ano, jste na správné cestě.

Dětské advokační centrum

V loňském roce jsme v Dětském advokačním centru pomohli 97 dětským obětem násilí v rodině. Naše podpora ale není jednorázová - spolupráce s jedním dítětem trvá tak dlouho, dokud se násilí v rodině nevyšetří a dokud dítě potřebuje psychologickou pomoc. Bývá to průměrně tři čtvrtě roku, někdy i déle... Mnoho dětí navíc násilí ve svých rodinách zažívá opakovaně každý den. Proto hledáme nové pravidelné dárce, kteří společně s námi budou dlouhodobě pomáhat měnit situaci ohrožených dětí v České republice. Staňte se tím, kdo společně s námi vrací dětem do života bezpečí. Děkujeme, že vám osud dětí není lhostejný.

Dětské advokační centrum

V loňském roce jsme v Dětském advokačním centru pomohli 97 dětským obětem násilí v rodině. Naše podpora ale není jednorázová - spolupráce s jedním dítětem trvá tak dlouho, dokud se násilí v rodině nevyšetří a dokud dítě potřebuje psychologickou pomoc. Bývá to průměrně tři čtvrtě roku, někdy i déle... Mnoho dětí navíc násilí ve svých rodinách zažívá opakovaně každý den. Proto hledáme nové pravidelné dárce, kteří společně s námi budou dlouhodobě pomáhat měnit situaci ohrožených dětí v České republice. Staňte se tím, kdo společně s námi vrací dětem do života bezpečí. Děkujeme, že vám osud dětí není lhostejný.

Zvládání náročných pocitů

Neexistuje „správný“ způsob, jak prožívat své emoce. Můžeme se ale naučit, jak se s nepříjemnými pocity vyrovnat tak, abychom je mohli zpracovat a nechat v klidu odeznít.

Zvládání náročných pocitů

Neexistuje „správný“ způsob, jak prožívat své emoce. Můžeme se ale naučit, jak se s nepříjemnými pocity vyrovnat tak, abychom je mohli zpracovat a nechat v klidu odeznít.

Násilí ve vztahu k dětem má ničivé a dalekosáhlé důsledky.

Násilí ve vztahu k dětem má ničivé a dalekosáhlé důsledky. Děti, které jejich rodiče tělesně trestají, často vyrůstají v dospělé, kteří se násilí sami dopouští. Změna je ale možná. Výchova dětí bez násilí má smysl pro nás všechny - pro tyto a další i další generace. Připojte se k naší iniciativě Dětství bez násilí a inspirujte se našimi materiály, jak vychovávat děti bez tělesných trestů.

Násilí ve vztahu k dětem má ničivé a dalekosáhlé důsledky.

Násilí ve vztahu k dětem má ničivé a dalekosáhlé důsledky. Děti, které jejich rodiče tělesně trestají, často vyrůstají v dospělé, kteří se násilí sami dopouští. Změna je ale možná. Výchova dětí bez násilí má smysl pro nás všechny - pro tyto a další i další generace. Připojte se k naší iniciativě Dětství bez násilí a inspirujte se našimi materiály, jak vychovávat děti bez tělesných trestů.

Někdy sebeláska znamená...

Sebeláska má spoustu podob. Znamená třeba to, že znáte svou hodnotu, přijímáte se se všemi svými stránkami a umíte ocenit své klady. Znamená ale také, že dokážete skončit s nečím, v čem vám není dobře. Nebo že si připustíte si své chyby a umíte říct "ne".Sebeláska není sobecká. Zlepšuje naopak kvalitu všech dalších vztahů. Má proto smysl do sebe investovat.

Někdy sebeláska znamená...

Sebeláska má spoustu podob. Znamená třeba to, že znáte svou hodnotu, přijímáte se se všemi svými stránkami a umíte ocenit své klady. Znamená ale také, že dokážete skončit s nečím, v čem vám není dobře. Nebo že si připustíte si své chyby a umíte říct "ne".Sebeláska není sobecká. Zlepšuje naopak kvalitu všech dalších vztahů. Má proto smysl do sebe investovat.

Emoční zralost a emoční nezralost

Emoční zralosti se učíme ve vztazích. Nemůžeme emočně dozrát, pokud nám to neukázali rodiče a dospělí, kteří jsou nám nejblíže. Tolik z nás slyšelo „naštval jsi maminku“ nebo „nedělej to, naštveš tatínka“. Z toho vzniká přesvědčení, že to, co lidé cítí, je kvůli mně. Emoční zralost vychází z toho, že jsme plně zodpovědní za svůj vlastní emoční stav a za chování, které s ním souvisí. Nejsme zodpovědní za emoce druhých a zároveň druzí nejsou zodpovědní za naše emoce. To, jak lidé reagují a jak se chovají, je odrazem vztahu, který mají sami k sobě. A to bychom měli učit i naše děti.

Emoční zralost a emoční nezralost

Emoční zralosti se učíme ve vztazích. Nemůžeme emočně dozrát, pokud nám to neukázali rodiče a dospělí, kteří jsou nám nejblíže. Tolik z nás slyšelo „naštval jsi maminku“ nebo „nedělej to, naštveš tatínka“. Z toho vzniká přesvědčení, že to, co lidé cítí, je kvůli mně. Emoční zralost vychází z toho, že jsme plně zodpovědní za svůj vlastní emoční stav a za chování, které s ním souvisí. Nejsme zodpovědní za emoce druhých a zároveň druzí nejsou zodpovědní za naše emoce. To, jak lidé reagují a jak se chovají, je odrazem vztahu, který mají sami k sobě. A to bychom měli učit i naše děti.

Věci, které je třeba nechat jít

Jaro je čas, kdy vše v přírodě začíná nanovo. Proto i vy opusťte to, co vám ve vašem životě neprospívá, a pokuste se dělat více věcí, která vás učiní spokojenějšími a vyrovnanějšími. Připomeňte si, že je v pořádku postavit sebe sama na první místo.

Věci, které je třeba nechat jít

Jaro je čas, kdy vše v přírodě začíná nanovo. Proto i vy opusťte to, co vám ve vašem životě neprospívá, a pokuste se dělat více věcí, která vás učiní spokojenějšími a vyrovnanějšími. Připomeňte si, že je v pořádku postavit sebe sama na první místo.

Jak zmírnit svůj stres během zkouškového...

Zkouškové období je v plném proudu. Připravili jsme proto pro studenty VŠ materiál, který má být podporou během této nadměrné zátěže. Během zkouškového se mění životní rytmus, dochází k narušení zaběhlé rutiny a k nabourání rovnováhy mezi prací a odpočinkem. Jak to udělat, aby zátěž nepřesáhla "únosnou mez"? I do zkouškového patří péče o sebe sama - při nadměrné zátěži na ni často zapomínáme, jenže v takových chvílích je potřeba ještě více. Kromě průběžné přípravy na zkoušky pomáhá dávat si pauzy, relaxovat, být v kontaktu s druhými a věnovat se aktivitám, které dodávají energii. Můžou to být maličkosti jako krátká procházka, zavolání s kamarádem nebo teplá koupel. Nezapomínejte na sebe. Buďte pro sebe oporou a myslete na to, že není nutné vše zvládat na 100%.

Jak zmírnit svůj stres během zkouškového...

Zkouškové období je v plném proudu. Připravili jsme proto pro studenty VŠ materiál, který má být podporou během této nadměrné zátěže. Během zkouškového se mění životní rytmus, dochází k narušení zaběhlé rutiny a k nabourání rovnováhy mezi prací a odpočinkem. Jak to udělat, aby zátěž nepřesáhla "únosnou mez"? I do zkouškového patří péče o sebe sama - při nadměrné zátěži na ni často zapomínáme, jenže v takových chvílích je potřeba ještě více. Kromě průběžné přípravy na zkoušky pomáhá dávat si pauzy, relaxovat, být v kontaktu s druhými a věnovat se aktivitám, které dodávají energii. Můžou to být maličkosti jako krátká procházka, zavolání s kamarádem nebo teplá koupel. Nezapomínejte na sebe. Buďte pro sebe oporou a myslete na to, že není nutné vše zvládat na 100%.

Odpusťte si

Je důležité odpustit si chyby, kterých jste se ve své minulosti dopustili. Možná máte tendenci o nich přemýšlet a říkat si, kde bych v životě byl/a, kdybych takovou chybu neudělal/a..? Věřte ale, že jste přesně tam, kde máte být a všechny vaše minulé kroky měly svůj význam. Navíc to, co bylo, změnit nemůžete, ale co bude, máte naopak ve svých rukou!

Odpusťte si

Je důležité odpustit si chyby, kterých jste se ve své minulosti dopustili. Možná máte tendenci o nich přemýšlet a říkat si, kde bych v životě byl/a, kdybych takovou chybu neudělal/a..? Věřte ale, že jste přesně tam, kde máte být a všechny vaše minulé kroky měly svůj význam. Navíc to, co bylo, změnit nemůžete, ale co bude, máte naopak ve svých rukou!

Uzemnění může vypadat i takto:

Ať prožíváte něco náročného, nebo se jen prostě potřebujete zpřítomnit, máme pro vás pár návodů pro uzemnění se. Uzemnění znamená přenesení pozornosti zpět do přítomného okamžiku - tady a teď - a zaměření pozornosti na prožitky těla. Namísto toho, abychom byli zahlceni svými myšlenkami, pocity a vzpomínkami. Uzemnění může představovat důležitý zdroj pro ty, kteří se potýkají s následky traumatické události. Jedním ze způsobů, jak se můžeme uzemnit, je používání smyslů. Všímejte si toho, co můžete: SLYŠET OSAHAT ČICHAT VIDĚT OCHUTNAT. A co funguje vám?

Uzemnění může vypadat i takto:

Ať prožíváte něco náročného, nebo se jen prostě potřebujete zpřítomnit, máme pro vás pár návodů pro uzemnění se. Uzemnění znamená přenesení pozornosti zpět do přítomného okamžiku - tady a teď - a zaměření pozornosti na prožitky těla. Namísto toho, abychom byli zahlceni svými myšlenkami, pocity a vzpomínkami. Uzemnění může představovat důležitý zdroj pro ty, kteří se potýkají s následky traumatické události. Jedním ze způsobů, jak se můžeme uzemnit, je používání smyslů. Všímejte si toho, co můžete: SLYŠET OSAHAT ČICHAT VIDĚT OCHUTNAT. A co funguje vám?

Máme pro vás důležitou zprávu.

Máme pro vás důležitou zprávu. Svůj život můžete žít podle sebe. Neztrácejte čas zdůvodňováním pro vás důležitých věcí těm, kteří tomu stejně neporozumí. Investujte ho raději do sebe.

Máme pro vás důležitou zprávu.

Máme pro vás důležitou zprávu. Svůj život můžete žít podle sebe. Neztrácejte čas zdůvodňováním pro vás důležitých věcí těm, kteří tomu stejně neporozumí. Investujte ho raději do sebe.

Jak si poradit s emocemi v 6 krocích?

Různé emoce se neobjevují jen tak. Mají svůj důvod a význam. Nemůžeme ovlivnit, aby se emoce vůbec neobjevila, můžeme ale ovlivnit, jak s ní naložíme. Prožít si emoci zároveň umožňuje nechat ji odejít. Všímejte si svých emocí a udělejte z nich své spojence namísto protivníků.

Jak si poradit s emocemi v 6 krocích?

Různé emoce se neobjevují jen tak. Mají svůj důvod a význam. Nemůžeme ovlivnit, aby se emoce vůbec neobjevila, můžeme ale ovlivnit, jak s ní naložíme. Prožít si emoci zároveň umožňuje nechat ji odejít. Všímejte si svých emocí a udělejte z nich své spojence namísto protivníků.

Co znamená "přijetí"?

V životě se nám stávají věci, které si nepřejeme. Dělí se na ty, které máme ve svých rukou, a na ty, které nemůžeme ovlivnit. V prvním případě je cílem jít vstříc změně. V druhém případě je cílem přijetí. Je jen na nás, jaký postoj k věcem zaujmeme a jakou perspektivu zvolíme. Nenechte si zkazit den věcmi, které nemůžete změnit. Zaměřte se naopak na ty, které máte ve svých rukou.

Co znamená "přijetí"?

V životě se nám stávají věci, které si nepřejeme. Dělí se na ty, které máme ve svých rukou, a na ty, které nemůžeme ovlivnit. V prvním případě je cílem jít vstříc změně. V druhém případě je cílem přijetí. Je jen na nás, jaký postoj k věcem zaujmeme a jakou perspektivu zvolíme. Nenechte si zkazit den věcmi, které nemůžete změnit. Zaměřte se naopak na ty, které máte ve svých rukou.

Jak funguje terapie traumatu...

To do jaké míry trauma ovlivňuje náš život, se v čase proměňuje. Cílem je dostat vliv z přední příčky na vedlejší kolej a rozvíjet ty oblasti, které nám přináší radost, naplnění, naději, smysl. Důležitou roli v terapii hrajeme nejen my samotní, ale i podpora ze strany okolí( ať už blízkých lidí nebo celkově společnosti). Jsem v tom všichni společně.

Jak funguje terapie traumatu...

To do jaké míry trauma ovlivňuje náš život, se v čase proměňuje. Cílem je dostat vliv z přední příčky na vedlejší kolej a rozvíjet ty oblasti, které nám přináší radost, naplnění, naději, smysl. Důležitou roli v terapii hrajeme nejen my samotní, ale i podpora ze strany okolí( ať už blízkých lidí nebo celkově společnosti). Jsem v tom všichni společně.

Máš právo...

Dnes je Den dětí. A proto bychom Ti chtěli něco připomenout...

Máš právo...

Dnes je Den dětí. A proto bychom Ti chtěli něco připomenout...

Na souhlasu záleží...

Děti se od nás učí, jak jednat v kontaktu s druhými lidmi, ale také jak se vztahovat k sobě sama. Mít možnost se rozhodnout, co je mi příjemné a co naopak není, napomáhá nastavování hranic a naslouchání vlastním pocitům. Děti se tím navíc také učí respektovat potřeby druhých. Na souhlasu/konsentu záleží.

Na souhlasu záleží...

Děti se od nás učí, jak jednat v kontaktu s druhými lidmi, ale také jak se vztahovat k sobě sama. Mít možnost se rozhodnout, co je mi příjemné a co naopak není, napomáhá nastavování hranic a naslouchání vlastním pocitům. Děti se tím navíc také učí respektovat potřeby druhých. Na souhlasu/konsentu záleží.

Kdy je správné říct NE...

Umět říkat "ne" je jedna z forem sebepéče. Je důležité chránit si svůj vnitřní klid a hlídat si své hranice. Péčí o sebe v konečném důsledku

Kdy je správné říct NE...

Umět říkat "ne" je jedna z forem sebepéče. Je důležité chránit si svůj vnitřní klid a hlídat si své hranice. Péčí o sebe v konečném důsledku

Je v pořádku, když vám něco trvá déle, než jste plánovali.

Také máte pomalejší rozjezd nového roku? Nic si z toho nedělejte. Naše časové plány se vždy nemusí podařit splnit. Dosažení vlastních cílů totiž každému trvá jinak dlouho a je to tak naprosto normální. Pokuste se nesrovnávat s druhými. Dělejte věci svým vlastním tempem a nenechte se odradit, pokud se výsledek nedostaví tak rychle, jak jste očekávali. Není důležité, jak dlouho cesta trvá, ale to, že jste ji zvládli ujít.

Je v pořádku, když vám něco trvá déle, než jste plánovali.

Také máte pomalejší rozjezd nového roku? Nic si z toho nedělejte. Naše časové plány se vždy nemusí podařit splnit. Dosažení vlastních cílů totiž každému trvá jinak dlouho a je to tak naprosto normální. Pokuste se nesrovnávat s druhými. Dělejte věci svým vlastním tempem a nenechte se odradit, pokud se výsledek nedostaví tak rychle, jak jste očekávali. Není důležité, jak dlouho cesta trvá, ale to, že jste ji zvládli ujít.

Jak se začít mít rád/a...

Jaká jsou vaše předsevzetí do nového roku? Podělte se s námi v komentářích. My vám přinášíme tip na jedno takové velmi důležité.

Jak se začít mít rád/a...

Jaká jsou vaše předsevzetí do nového roku? Podělte se s námi v komentářích. My vám přinášíme tip na jedno takové velmi důležité.

Přestaňte se omlouvat za to, že...

Předvánoční období může být plné stresů a zmatku. Často se taky můžeme cítit, že je naší povinností udělat svátky pro naše okolí příjemnější. Měli bychom ale myslet i na sebe. I když můžeme udělat chyby a rozhodnutí, které se okolí nebudou líbit, ne za všechno je potřeba se omlouvat.

Přestaňte se omlouvat za to, že...

Předvánoční období může být plné stresů a zmatku. Často se taky můžeme cítit, že je naší povinností udělat svátky pro naše okolí příjemnější. Měli bychom ale myslet i na sebe. I když můžeme udělat chyby a rozhodnutí, které se okolí nebudou líbit, ne za všechno je potřeba se omlouvat.

Většina problému nezmizí jen proto, že jsou Vánoce...

Štědrý den je vnímaný jako čas klidu a pohody. Většina problémů ale nezmizí jen proto, že jsou Vánoce. Štědrý den je vnímaný jako čas klidu a pohody. Většina problémů ale nezmizí jen proto, že jsou Vánoce. Svátky naopak mohou být časem, kdy máte čas se zaměřit na to, jak se skutečně cítíte. Jen proto že jsou Vánoce, tak nemusíte: podávat výkony, neustále se radovat, ustupovat ze svých hranic, dusit v sobě pocity, chovat se před okolím jinak.

Většina problému nezmizí jen proto, že jsou Vánoce...

Štědrý den je vnímaný jako čas klidu a pohody. Většina problémů ale nezmizí jen proto, že jsou Vánoce. Štědrý den je vnímaný jako čas klidu a pohody. Většina problémů ale nezmizí jen proto, že jsou Vánoce. Svátky naopak mohou být časem, kdy máte čas se zaměřit na to, jak se skutečně cítíte. Jen proto že jsou Vánoce, tak nemusíte: podávat výkony, neustále se radovat, ustupovat ze svých hranic, dusit v sobě pocity, chovat se před okolím jinak.

Jak zastavit takzvaný overthinking....

Overthinking je termín právě pro takové neustálé přemýšlení, které je plné obav a úzkostí. Může pak být obtížné soustředit se na věci, které jsou skutečně důležité.

Jak zastavit takzvaný overthinking....

Overthinking je termín právě pro takové neustálé přemýšlení, které je plné obav a úzkostí. Může pak být obtížné soustředit se na věci, které jsou skutečně důležité.

Způsoby sebesabotáže

Přistihnete se občas přitom, že ignorujete své potřeby a děláte věci spíš pro ostatní než pro sebe? Nebo že překračujete své hranice a máte na sebe příliš velké nároky? Můžete to změnit.

Způsoby sebesabotáže

Přistihnete se občas přitom, že ignorujete své potřeby a děláte věci spíš pro ostatní než pro sebe? Nebo že překračujete své hranice a máte na sebe příliš velké nároky? Můžete to změnit.

Věci, za které by se děti neměly cítit zodpovědné

Může se stát, že rodiče po tobě občas chtějí věci, které by neměly být tvým úkolem. Nemusíš ale zvládat všechno. Nemusíš být zachráncem svých rodičů. Nemusíš se cítit špatně, když nedokážeš naplnit jejich představy.

Věci, za které by se děti neměly cítit zodpovědné

Může se stát, že rodiče po tobě občas chtějí věci, které by neměly být tvým úkolem. Nemusíš ale zvládat všechno. Nemusíš být zachráncem svých rodičů. Nemusíš se cítit špatně, když nedokážeš naplnit jejich představy.

Pokud tě stresuje dění ve světě

Je důležité umět si nastavit vlastní hranice - uvědomit si, kdy je potřeba odložit telefon a věnovat se jen sobě. Často nás totiž přitahují tragické a senzační informace, které ale vedou k nadměrnému sledování špatných zpráv. Zkuste si říct, že nemusíte vědět všechno - nastavte si své hranice a chraňte tak své psychické zdraví.

Pokud tě stresuje dění ve světě

Je důležité umět si nastavit vlastní hranice - uvědomit si, kdy je potřeba odložit telefon a věnovat se jen sobě. Často nás totiž přitahují tragické a senzační informace, které ale vedou k nadměrnému sledování špatných zpráv. Zkuste si říct, že nemusíte vědět všechno - nastavte si své hranice a chraňte tak své psychické zdraví.

Jak se vypořádat s nepříjemnými emocemi

Je důležité naučit se dát všem svým emocím prostor, naučit se je rozpoznávat, pozorovat, co je spouští a hledat zdravý způsob, jak se s nimi v dané situaci vypořádat. To je totiž způsob, jak je dostat pod kontrolu.

Jak se vypořádat s nepříjemnými emocemi

Je důležité naučit se dát všem svým emocím prostor, naučit se je rozpoznávat, pozorovat, co je spouští a hledat zdravý způsob, jak se s nimi v dané situaci vypořádat. To je totiž způsob, jak je dostat pod kontrolu.

Varovné signály, že jsi se stal*a obětí psychického (emocionálního) týrání

Psychické týrání negativně ovlivňuje to, jak se vnímáme a jak si věříme. Pokud máš pocit, že jsi se stal*a obětí emocionálního týrání, nebuď na to sama a řekni to někomu.

Varovné signály, že jsi se stal*a obětí psychického (emocionálního) týrání

Psychické týrání negativně ovlivňuje to, jak se vnímáme a jak si věříme. Pokud máš pocit, že jsi se stal*a obětí emocionálního týrání, nebuď na to sama a řekni to někomu.

Co (ne)dělat během maturity pro zachování psychického zdraví

Maturita s sebou často přináší hodně stresu a obav. Proto je důležité nezapomínat o sebe pečovat.

Co (ne)dělat během maturity pro zachování psychického zdraví

Maturita s sebou často přináší hodně stresu a obav. Proto je důležité nezapomínat o sebe pečovat.

Impostor syndrom (syndrom podvodníka)

Neustále o sobě pochybuješ, a to i v oblastech, ve kterých jsi obvykle velmi úspěšný*á? Může jít o syndrom podvodníka.

Impostor syndrom (syndrom podvodníka)

Neustále o sobě pochybuješ, a to i v oblastech, ve kterých jsi obvykle velmi úspěšný*á? Může jít o syndrom podvodníka.

Moje obavy nemohou změnit mou budoucnost

Zkus si to dnes připomenout.

Moje obavy nemohou změnit mou budoucnost

Zkus si to dnes připomenout.

Věci, co se nevylučují

Momentální situace ve světě v nás může vyvolávat smíšené emoce, ve kterých se úplně nevyznáme.

Věci, co se nevylučují

Momentální situace ve světě v nás může vyvolávat smíšené emoce, ve kterých se úplně nevyznáme.

Dovol si odpočinek

Naslouchej svým potřebám. Odlož povinnosti a dovol si být alespoň na chvíli neproduktivní. Nech se pohltit hloubkou přítomného okamžiku. Užívej si život plnými doušky. Čas nemusí být vždy zaplněn.

Dovol si odpočinek

Naslouchej svým potřebám. Odlož povinnosti a dovol si být alespoň na chvíli neproduktivní. Nech se pohltit hloubkou přítomného okamžiku. Užívej si život plnými doušky. Čas nemusí být vždy zaplněn.

Den otců

Dnes je den otců, ať už máte skvělého táta, který je vaším hrdinou, nebo se vypořádáváte s absencí nebo obtížným vztahem s otcem, posíláme vám všem podporu a sílu a přejeme, abyste byli dnes laskaví k sobě a poskytli si veškerou potřebnou péči.

Den otců

Dnes je den otců, ať už máte skvělého táta, který je vaším hrdinou, nebo se vypořádáváte s absencí nebo obtížným vztahem s otcem, posíláme vám všem podporu a sílu a přejeme, abyste byli dnes laskaví k sobě a poskytli si veškerou potřebnou péči.

Jak zatočit se stresem z přijímaček

Přiijímačky s sebou můžou přinášet velký stres. Je důležité se v náročných situacích starat o svou psychiku a proto jsme pro tebe připravili rady a tipy, jak se na přijímací zkoušky připravit.

Jak zatočit se stresem z přijímaček

Přiijímačky s sebou můžou přinášet velký stres. Je důležité se v náročných situacích starat o svou psychiku a proto jsme pro tebe připravili rady a tipy, jak se na přijímací zkoušky připravit.

Je lidské...

Někdy je lidské nemít život plně pod kontrolou. Obzvláště v situacích, kdy prožíváme velké změny.

Je lidské...

Někdy je lidské nemít život plně pod kontrolou. Obzvláště v situacích, kdy prožíváme velké změny.

Směr, kterým jdeš ...

Nezapomeň ocenit i malé úspěchy, které tě pomalu posouvají dál - každý krok je důležitý!

Směr, kterým jdeš ...

Nezapomeň ocenit i malé úspěchy, které tě pomalu posouvají dál - každý krok je důležitý!

Děkuji, že jsi

I když máš špatný den a pochybuješ o sobě, máš světu co nabídnout!

Děkuji, že jsi

I když máš špatný den a pochybuješ o sobě, máš světu co nabídnout!

Změna není špatná

Změna je známka osobního růstu a vývoje, a to jsou přirozené procesy v životě každého člověka.

Změna není špatná

Změna je známka osobního růstu a vývoje, a to jsou přirozené procesy v životě každého člověka.

Jak podpořit druhé

Pro zdravé vztahy mezi přáteli jsou komplimenty důležité. Umožňují totiž druhým růst a rozkvétat. Všímej si na svých blízkých jejich pozitivních vlastností a řekni jim to.

Jak podpořit druhé

Pro zdravé vztahy mezi přáteli jsou komplimenty důležité. Umožňují totiž druhým růst a rozkvétat. Všímej si na svých blízkých jejich pozitivních vlastností a řekni jim to.

Zkušenosti z dětství

Mnoho důležitých věcí, které nás ovlivňují po zbytek života, se odehrávají v dětství.

Zkušenosti z dětství

Mnoho důležitých věcí, které nás ovlivňují po zbytek života, se odehrávají v dětství.

Porozumění pocitům

Emoce jsou nedílnou součástí našeho života. Je důležité se naučit jim porozumět. Čím více jsme k emocím pozorní, připouštíme si je a prozkoumáváme je, tím větší šanci máme porozumět jejich významu i sami sobě.

Porozumění pocitům

Emoce jsou nedílnou součástí našeho života. Je důležité se naučit jim porozumět. Čím více jsme k emocím pozorní, připouštíme si je a prozkoumáváme je, tím větší šanci máme porozumět jejich významu i sami sobě.

Co když ...

Každý jsme už někdy zažili, že se nám v hlavě objevila nepříjemná myšlenka, která říkala “a co když…”. Zkusme tyto obavy typu "co když" přeformulovat do pozitivní roviny a nenechme je, aby nás omezovaly.

Co když ...

Každý jsme už někdy zažili, že se nám v hlavě objevila nepříjemná myšlenka, která říkala “a co když…”. Zkusme tyto obavy typu "co když" přeformulovat do pozitivní roviny a nenechme je, aby nás omezovaly.

Únava pro lidi s depresí znamená, že ...

Když člověk v depresi říká, že je unavený, může to znamenat mnoho různých věcí a neměli bychom to brát na lehkou váhu. Nebuďme lhostejní a mysleme na druhé.

Únava pro lidi s depresí znamená, že ...

Když člověk v depresi říká, že je unavený, může to znamenat mnoho různých věcí a neměli bychom to brát na lehkou váhu. Nebuďme lhostejní a mysleme na druhé.

Jak o sebe pečovat o Velikonocích

Jak vám jde odpočívání? Máme pro vás pár dalších tipů, jak si ho ještě zpříjemnit. Užívejte si jaro a svátky. A také nezapomeňte na to, že nemusíte dodržovat všechny tradice a dělat třeba věci, které vám nejsou příjemné.

Jak o sebe pečovat o Velikonocích

Jak vám jde odpočívání? Máme pro vás pár dalších tipů, jak si ho ještě zpříjemnit. Užívejte si jaro a svátky. A také nezapomeňte na to, že nemusíte dodržovat všechny tradice a dělat třeba věci, které vám nejsou příjemné.

Nemusíš spěchat

Oceň se za malé úspěchy a pamatuj, že i pomalý pokrok je stále pokrok!

Nemusíš spěchat

Oceň se za malé úspěchy a pamatuj, že i pomalý pokrok je stále pokrok!

Když se cítíš ...

Může být opravdu náročné přijít na to, co přesně dělat, když se cítíme zaskočeni svými emocemi. V takových těžkých chvílích nám překvapivě mohou pomoci i maličkosti, které nám pomohou cítit se lépe.

Když se cítíš ...

Může být opravdu náročné přijít na to, co přesně dělat, když se cítíme zaskočeni svými emocemi. V takových těžkých chvílích nám překvapivě mohou pomoci i maličkosti, které nám pomohou cítit se lépe.

Nezahojené trauma

Prožitek traumatické události může dlouhodobě negativně ovlivňovat náš život v různých oblastech. Je ale v naší moci negativní dopady traumatu zastavit. Začátkem je, uvědomit si jeho negativní vliv a rozhodnutí vykročit na cestu ke zpracování traumatu. A pokud se cesta zdá být příliš dlouhá, anebo příliš náročná, vhodným průvodcem může být zkušený psychoterapeut, nebo někdo, komu se můžeš svěřit - využít můžeš třeba náš chat.

Nezahojené trauma

Prožitek traumatické události může dlouhodobě negativně ovlivňovat náš život v různých oblastech. Je ale v naší moci negativní dopady traumatu zastavit. Začátkem je, uvědomit si jeho negativní vliv a rozhodnutí vykročit na cestu ke zpracování traumatu. A pokud se cesta zdá být příliš dlouhá, anebo příliš náročná, vhodným průvodcem může být zkušený psychoterapeut, nebo někdo, komu se můžeš svěřit - využít můžeš třeba náš chat.

Nemusíte být na dně, abyste mohli požádat o pomoc

Čím dříve vyhledáte pomoc, tím snazší bude problém řešit a znovu se plně postavit na nohy.

Nemusíte být na dně, abyste mohli požádat o pomoc

Čím dříve vyhledáte pomoc, tím snazší bude problém řešit a znovu se plně postavit na nohy.

Věci, na kterých má smysl zapracovat

Přinášíme několik rad, jak můžeš dělat pozitivní změny v životě.

Věci, na kterých má smysl zapracovat

Přinášíme několik rad, jak můžeš dělat pozitivní změny v životě.

Nejste zodpovědní za štěstí, myšlenky a chování druhých

Nemáme kontrolu nad tím, jak se druzí lidé cítí nebo jak se rozhodnou jednat. Každý je zodpovědný především za své vlastní myšlenky, chování a štěstí.

Nejste zodpovědní za štěstí, myšlenky a chování druhých

Nemáme kontrolu nad tím, jak se druzí lidé cítí nebo jak se rozhodnou jednat. Každý je zodpovědný především za své vlastní myšlenky, chování a štěstí.

Neměl/a bys cítit stud nebo vinu

Neměl/a by ses cítit špatně za to, že projevuješ své emoce a sám/a sebe. Rodiče by ti měli být podporou a domov by pro tebe měl představovat bezpečné místo.

Neměl/a bys cítit stud nebo vinu

Neměl/a by ses cítit špatně za to, že projevuješ své emoce a sám/a sebe. Rodiče by ti měli být podporou a domov by pro tebe měl představovat bezpečné místo.

Je v pořádku truchlit nad...

Je naprosto v pořádku truchlit nad věcmi, které jsme zažili. Ať už je to rozchod nebo konec přátelství. Někdy nás ztráty zasáhnou hned, jindy až za delší dobu. Někdy nás ztráty bolí více, jindy zase méně.

Je v pořádku truchlit nad...

Je naprosto v pořádku truchlit nad věcmi, které jsme zažili. Ať už je to rozchod nebo konec přátelství. Někdy nás ztráty zasáhnou hned, jindy až za delší dobu. Někdy nás ztráty bolí více, jindy zase méně.

Jak si ulehčit život

Několik rad, jak si usnadnit život a cítit se lépe.

Jak si ulehčit život

Několik rad, jak si usnadnit život a cítit se lépe.

Dnešek je skvělý den

Dnešek je ideální den na to si připomenout, že tvé úsilí má smysl. Vzpomeň si, kolik skvělých věcí jsi již dokázal/a a buď na sebe pyšný/á!

Dnešek je skvělý den

Dnešek je ideální den na to si připomenout, že tvé úsilí má smysl. Vzpomeň si, kolik skvělých věcí jsi již dokázal/a a buď na sebe pyšný/á!

To, jak se cítíš po ošklivém zážitku, je v pořádku ...

Každý z nás prožívá ošklivé zážitky jinak. Není žádná špatná nebo dobrá reakce.

To, jak se cítíš po ošklivém zážitku, je v pořádku ...

Každý z nás prožívá ošklivé zážitky jinak. Není žádná špatná nebo dobrá reakce.

Zlehčování pocitů

Nenech ostatní znehodnocovat tvoje pocity a říkat ti, jak by ses měl/a cítit.

Zlehčování pocitů

Nenech ostatní znehodnocovat tvoje pocity a říkat ti, jak by ses měl/a cítit.

6 věcí, které si můžeš připomenout při komunikaci s toxickými členy rodiny

Vztahy s našimi nejbližšími mohou být někdy velmi komplikované.

6 věcí, které si můžeš připomenout při komunikaci s toxickými členy rodiny

Vztahy s našimi nejbližšími mohou být někdy velmi komplikované.

Opravdu "nic neděláš?" Nebo jen ...

Je důležité někdy nedělat nic a odpočinout si.

Opravdu "nic neděláš?" Nebo jen ...

Je důležité někdy nedělat nic a odpočinout si.

Dovol si odpočívat

Je dobré se ve chvílích volna zastavit a nadechnout se.

Dovol si odpočívat

Je dobré se ve chvílích volna zastavit a nadechnout se.

Dopady nevyřešeného traumatu na vztahy

Někdy se může stát, že se naše nedořešené problémy začnou promítat do našich vztahů.

Dopady nevyřešeného traumatu na vztahy

Někdy se může stát, že se naše nedořešené problémy začnou promítat do našich vztahů.

Desatero proti strachu, úzkosti a panice

Válečný konflikt na Ukrajině v nás vyvolává mnoho emocí. Mezi ty nejsilnější patří strach.

Desatero proti strachu, úzkosti a panice

Válečný konflikt na Ukrajině v nás vyvolává mnoho emocí. Mezi ty nejsilnější patří strach.

Mantry, které pomáhají s úzkostí

Každý den se můžeme potkat s velkým návalem stresu, povinností a zátěže.

Mantry, které pomáhají s úzkostí

Každý den se můžeme potkat s velkým návalem stresu, povinností a zátěže.

Kdyby pocity mohly mluvit

Často se můžeme potkat s pocity, kterým nemusíme rozumět. Víte, co se vám snažít říct ty vaše?

Kdyby pocity mohly mluvit

Často se můžeme potkat s pocity, kterým nemusíme rozumět. Víte, co se vám snažít říct ty vaše?

Overthinking

„Overthinking“ je fenoménem dnešní doby. Jedná se o přehnané přemítání a přemýšlení nad problémy, ale i běžnými věcmi.

Overthinking

„Overthinking“ je fenoménem dnešní doby. Jedná se o přehnané přemítání a přemýšlení nad problémy, ale i běžnými věcmi.

8 základních emocí a k čemu nám slouží

Emoce bychom neměli dělit na ty "dobré" a "špatné". Každá z nich má svůj účel a slouží k něčemu jinému.

8 základních emocí a k čemu nám slouží

Emoce bychom neměli dělit na ty "dobré" a "špatné". Každá z nich má svůj účel a slouží k něčemu jinému.

Sebevraždy dětí a dospívajících

Sebevražda se téměř nikdy neděje z ničeho nic. V pozadí mohou být jak závažné problémy dlouhodobého charakteru, např. konflikty s rodiči, problémy s vrstevníky, ale i pouhý vliv dospívání, případně nápodoba. Většině pokusů však předcházejí varovné signály.

Sebevraždy dětí a dospívajících

Sebevražda se téměř nikdy neděje z ničeho nic. V pozadí mohou být jak závažné problémy dlouhodobého charakteru, např. konflikty s rodiči, problémy s vrstevníky, ale i pouhý vliv dospívání, případně nápodoba. Většině pokusů však předcházejí varovné signály.

Úzkost u dospívajících

Všechny děti a mladí lidé se někdy cítí silně znepokojeni a znejistěni, je to běžná součást jejich dospívání. Úzkost není obvyklý typ obav, u kterých se bojíme určitého člověka či situace. Je to pocit paniky nebo strachu, kdy často ani nedokážeme říci, proč a kdy takový stav přichází.

Úzkost u dospívajících

Všechny děti a mladí lidé se někdy cítí silně znepokojeni a znejistěni, je to běžná součást jejich dospívání. Úzkost není obvyklý typ obav, u kterých se bojíme určitého člověka či situace. Je to pocit paniky nebo strachu, kdy často ani nedokážeme říci, proč a kdy takový stav přichází.

Pár rad pro tebe, když cítíš úzkost

Všechny děti a mladí lidé se někdy cítí silně znepokojeni a znejistěni, je to běžná součást jejich dospívání.

Pár rad pro tebe, když cítíš úzkost

Všechny děti a mladí lidé se někdy cítí silně znepokojeni a znejistěni, je to běžná součást jejich dospívání.

Bojíš se reakce rodičů na vysvědčení?

Nevíš s kým si promluvit o svých známkách, nebo jak o vysvědčení vlastně mluvit? Máme tu pro tebe rady a různé tipy, jak se strachu zbavit a cítit se víc v klidu.

Bojíš se reakce rodičů na vysvědčení?

Nevíš s kým si promluvit o svých známkách, nebo jak o vysvědčení vlastně mluvit? Máme tu pro tebe rady a různé tipy, jak se strachu zbavit a cítit se víc v klidu.

Pokud se necítím v bezpečí, nemohu se učit

Příliš mnoho stresu nebo stres trvající delší dobu je nezdravý - oslabuje schopnost se učit, dlouhodobě si pamatovat, pružně a kreativně reagovat, soustředit se nebo si věci dobře zorganizovat.

Pokud se necítím v bezpečí, nemohu se učit

Příliš mnoho stresu nebo stres trvající delší dobu je nezdravý - oslabuje schopnost se učit, dlouhodobě si pamatovat, pružně a kreativně reagovat, soustředit se nebo si věci dobře zorganizovat.

Pomoc dětem při sociální izolaci

Chceš vědět, jak se necítit sám/sama? Podívej se na naše tipy!

Pomoc dětem při sociální izolaci

Chceš vědět, jak se necítit sám/sama? Podívej se na naše tipy!

Leták k vykázání pro starší děti

Informace pro starší děti - když doma dojde k vykázání člena rodiny

Leták k vykázání pro starší děti

Informace pro starší děti - když doma dojde k vykázání člena rodiny

Leták k vykázání pro mladší děti

Informace pro mladší děti - když doma dojde k vykázání člena rodiny

Leták k vykázání pro mladší děti

Informace pro mladší děti - když doma dojde k vykázání člena rodiny

Letáček - okamžitá pomoc pro děti

Můžeš si stáhnout letáček s kontakty pro okamžitou anonymní pomoc.

Letáček - okamžitá pomoc pro děti

Můžeš si stáhnout letáček s kontakty pro okamžitou anonymní pomoc.

Pravidla pro chat na webu Dětství bez násilí

Zajímá Tě, jak to na chatu funguje? Mrkni na naše pravidla.

Pravidla pro chat na webu Dětství bez násilí

Zajímá Tě, jak to na chatu funguje? Mrkni na naše pravidla.

Škola - starosti, strach, zlost, nemohu se soustředit....

Co v takových situacích dělat?

Škola - starosti, strach, zlost, nemohu se soustředit....

Co v takových situacích dělat?

Jak si ulevit od napětí

Možná pro Tebe může být inspirací, jak si podle obrázků rychle ulevit od napětí.

Jak si ulevit od napětí

Možná pro Tebe může být inspirací, jak si podle obrázků rychle ulevit od napětí.

Průvodce pro děti, které doma zažívají domácí násilí

Podívej se do příručky, kterou jsme pro Tebe připravili.

Průvodce pro děti, které doma zažívají domácí násilí

Podívej se do příručky, kterou jsme pro Tebe připravili.

Reklama na online chat Dětství bez násilí

Potřebuješ si s někým promluvit, ale nemáš s kým? Napiš nám!

Reklama na online chat Dětství bez násilí

Potřebuješ si s někým promluvit, ale nemáš s kým? Napiš nám!

Jsem dítě nebo teenager

Napiš nám na chat. Je důležité, abys o tom s někým mluvil/a. Jsme tu pro tebe.

Napiš nám na chat

Signál pomoci

Dlaň ke kameře

Schovat palec

Další materiály, které Ti pomohou:

Nejste líní, možná jste jen vyčerpaní z toho, že...

Nejste líní, možná jste jen vyčerpaní z toho, že...

Nejste líní, možná jste jen vyčerpaní z toho, že...

Dětské advokační centrum

Dětské advokační centrum

Dětské advokační centrum

Zvládání náročných pocitů

Zvládání náročných pocitů

Zvládání náročných pocitů

Násilí ve vztahu k dětem má ničivé a dalekosáhlé důsledky.

Násilí ve vztahu k dětem má ničivé a dalekosáhlé důsledky.

Násilí ve vztahu k dětem má ničivé a dalekosáhlé důsledky.

Někdy sebeláska znamená...

Někdy sebeláska znamená...

Někdy sebeláska znamená...

Emoční zralost a emoční nezralost

Emoční zralost a emoční nezralost

Emoční zralost a emoční nezralost

Věci, které je třeba nechat jít

Věci, které je třeba nechat jít

Věci, které je třeba nechat jít

Jak zmírnit svůj stres během zkouškového...

Jak zmírnit svůj stres během zkouškového...

Jak zmírnit svůj stres během zkouškového...

Odpusťte si

Odpusťte si

Odpusťte si

Uzemnění může vypadat i takto:

Uzemnění může vypadat i takto:

Uzemnění může vypadat i takto:

Máme pro vás důležitou zprávu.

Máme pro vás důležitou zprávu.

Máme pro vás důležitou zprávu.

Jak si poradit s emocemi v 6 krocích?

Jak si poradit s emocemi v 6 krocích?

Jak si poradit s emocemi v 6 krocích?

Co znamená "přijetí"?

Co znamená "přijetí"?

Co znamená "přijetí"?

Jak funguje terapie traumatu...

Jak funguje terapie traumatu...

Jak funguje terapie traumatu...

Máš právo...

Máš právo...

Máš právo...

Na souhlasu záleží...

Na souhlasu záleží...

Na souhlasu záleží...

Kdy je správné říct NE...

Kdy je správné říct NE...

Kdy je správné říct NE...

Je v pořádku, když vám něco trvá déle, než jste plánovali.

Je v pořádku, když vám něco trvá déle, než jste plánovali.

Je v pořádku, když vám něco trvá déle, než jste plánovali.

Jak se začít mít rád/a...

Jak se začít mít rád/a...

Jak se začít mít rád/a...

Přestaňte se omlouvat za to, že...

Přestaňte se omlouvat za to, že...

Přestaňte se omlouvat za to, že...

Většina problému nezmizí jen proto, že jsou Vánoce...

Většina problému nezmizí jen proto, že jsou Vánoce...

Většina problému nezmizí jen proto, že jsou Vánoce...

Jak zastavit takzvaný overthinking....

Jak zastavit takzvaný overthinking....

Jak zastavit takzvaný overthinking....

Způsoby sebesabotáže

Způsoby sebesabotáže

Způsoby sebesabotáže

Věci, za které by se děti neměly cítit zodpovědné

Věci, za které by se děti neměly cítit zodpovědné

Věci, za které by se děti neměly cítit zodpovědné

Pokud tě stresuje dění ve světě

Napiš nám na chat.
Je důležité, abys o tom s někým mluvil/a. Jsme tu pro tebe.

Další materiály,
které Ti pomohou: